Hiện nay, rất nhiều người bị rụng tóc và làm sao để lấy lại mái tóc chắc khỏe là điều mọi người quan tâm. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp kích thích tóc phát triển. Vậy ăn gì mọc tóc nhanh? Hãy cùng dalieuhanoi.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Tóc phát triển như thế nào?
Mỗi người được sinh ra với khoảng 5 triệu nang tóc, lông. Trong số đó, có khoảng 100.000 nang tóc trên da đầu. Vì vậy, mỗi ngày rụng khoảng 50-100 sợi là chuyện bình thường. Khi chúng ta già đi, một số nang tóc ngừng phát triển, dẫn đến tóc mỏng hoặc hói.
Tóc mọc từ gốc của nang bên dưới da. Lưu lượng máu từ da đầu đến các nang tóc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho chân tóc và giúp tóc phát triển. Khi tóc mọc, nó đi qua da và qua các tuyến dầu. Các tuyến dầu làm cho tóc sáng bóng và mềm mại.
Tóc mọc trung bình 1,2 cm mỗi tháng. Tóc mọc khoảng 15cm mỗi năm. Tốc độ mọc tóc phụ thuộc vào: tuổi tác, loại tóc, sức khỏe tổng quát và các vấn đề sức khỏe khác. Một số yếu tố có thể làm chậm quá trình mọc tóc hoặc gây rụng tóc, chẳng hạn như: di truyền hoặc tiền sử gia đình bị rụng tóc, thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố, sử dụng thuốc, chấn thương khiến nang tóc bị mất,…
2. Ăn gì mọc tóc nhanh?
Chế độ ăn uống cũng có thể giúp kích thích mọc tóc. Một số lưu ý về chế độ ăn giúp mọc tóc nhanh như sau:
- Tránh ăn kiêng: Ăn kiêng làm giảm các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bởi vì sự phát triển của tóc ít được ưu tiên hơn các chức năng khác của cơ thể. Nếu cơ thể bị căng thẳng và chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, sự phát triển của tóc có thể chậm lại. Ngoài ra, rụng tóc vẫn tồn tại trong vài tháng ngay cả sau khi quay trở lại chế độ ăn uống lành mạnh.
- Ăn đủ protein: Nếu bạn hạn chế lượng protein trong chế độ ăn uống của mình, tóc của bạn sẽ mọc chậm hơn và thậm chí có thể bị rụng. Do đó, để kích thích mọc tóc, mọi người nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng với lượng protein đầy đủ. Bạn nên nạp ít nhất 50g protein mỗi ngày từ rau củ, sữa chua, các loại hạt, v.v… Lưu ý, ăn quá nhiều protein có thể ảnh hưởng đến thận hoặc khiến tóc dễ gãy. Tốt nhất là bạn nên bổ sung protein từ chế độ ăn thay vì dược phẩm.
- Ăn thực phẩm chứa caffein: Caffein có khả năng tăng cường năng lượng và thúc đẩy mọc tóc.
- Chế độ ăn uống bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu: Vitamin, axit béo và khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Đồng thời, chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cần thiết để tóc phát triển. Những chất dinh dưỡng này bao gồm biotin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kẽm, sắt, Omega-3 và Omega-6,…
3. Lưu ý trong chế độ sinh hoạt
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi lối sống cũng có thể giúp kích thích mọc tóc. Chẳng hạn như:
- Sử dụng các sản phẩm dành cho tóc có chứa caffein để thúc đẩy mọc tóc.
- Thoa tinh dầu lên tóc hoặc pha loãng dầu hạt bí ngô, dầu jojoba, dầu bạc hà, dầu hương thảo, v.v. trong dầu gội đầu để kích thích mọc tóc.
- Massage da đầu giúp thúc đẩy thư giãn da đầu, giảm căng thẳng và giúp tóc chắc khỏe.
- Hạn chế xử lý tóc bằng nhiệt
- Hạn chế nhuộm tóc. Sử dụng thuốc nhuộm tóc hóa chất cũng có thể khiến tóc bạn dễ bị gãy rụng. Vì vậy, hạn chế nhuộm tóc sẽ giúp tóc ít rụng và mọc nhanh hơn.
- Sử dụng thuốc bôi: Một số loại thuốc bôi có thể giúp kích thích mọc tóc. Chúng cũng có tác dụng tốt đối với chứng rụng tóc. Lưu ý người dùng cần sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ;
- Dùng thực phẩm bổ sung Keratin: Giảm rụng tóc và cải thiện độ chắc khỏe và bóng mượt của tóc. Tuy nhiên, bạn cần uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Người dùng có thể làm theo các biện pháp phòng ngừa trên để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của tóc. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với điều trị sẽ giúp kích thích mọc tóc. Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn có câu trả lời cho vấn đề ăn gì mọc tóc nhanh. Để đặt lịch khám tại phòng khám chuyên khoa da liễu Maia&Maia, vui lòng gọi điện đến hotline 0862 16 18 56 hoặc đến trực tiếp địa chỉ 21 Hoàng Cầu – Đống Đa – Hà Nội để đặt lịch hẹn.