Tiếp nối nội dung “Rụng tóc ở đỉnh đầu nam giới – Nguyên nhân và hướng khắc phục” kỳ trước, phòng khám Maia mời bạn tìm hiểu tiếp những nguyên nhân ảnh hưởng tới chứng rụng tóc ở nam giới. Đồng thời khám phá xem có phương pháp nào có thể giải quyết được tình trạng rụng tóc này không nhé!
Stress và tâm lý bất ổn
Căng thẳng trong công việc và cuộc sống là lý do khá phổ biến cho sự rụng tóc ở nam giới. Bất ổn tâm lý cũng có thể dẫn tới “tật nhổ tóc”, khiến mọi người không thể ngừng lại hành động nhổ tóc trên đầu của mình. Kết quả là tóc rụng không theo kịp tốc độ mọc tóc, dẫn tới tóc rụng lởm chởm hoặc rụng tóc ở đỉnh đầu.
Dưới đây là một số cách để phục hồi tóc sau căng thẳng:
Tập thể dục thường xuyên để giảm bớt căng thẳng. Hoạt động nhiều cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất và tâm lý.
Tập Yoga hay thiền cũng là biện pháp mà những người bị tình trạng căng thẳng thường sử dụng dụng.
Nghe nhạc hay thực hiện những hoạt động đúng sở thích của bản thân cũng giúp nâng cao tinh thần vô cùng hiệu quả.
Chế độ ăn uống
Sự phát triển khỏe mạnh của tóc phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu không nhận được các dinh dưỡng cần thiết, tóc có thể rụng nhiều hơn. Nếu bạn đang đối mặt với chứng rụng tóc thì cần tập trung hơn nữa vào khẩu phần ăn của mình. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống đầy đủ hơn, giảm thiểu sự tiến triển của tình trạng rụng tóc ở đỉnh đầu.
Những loại thực phẩm hữu ích cho việc phát triển tóc bao gồm:
Trứng: Đây là nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời. Ăn trứng theo tần suất hợp lý có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc và nâng cao chất lượng tóc của bạn.
Khoai lang: Cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt
Bơ: chứa đầy các chất béo lành mạnh và vitamin E để thúc đẩy tóc phát triển
Bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn của mình nếu đang gặp vấn đề với việc rụng tóc và thưa tóc ở trên dỉnh đầu.
Có thể bạn muốn biết: Rụng tóc ở đỉnh đầu nam giới – Nguyên nhân và hướng khắc phục (Phần 1)
Sử dụng chất kích thích như rượu bia và thuốc lá
Nam giới hầu như ai cũng sử dụng thuốc lá và rượu nhưng không mấy ai biết rằng hai thứ này cũng góp phần gây ra tình trạng rụng tóc ở đỉnh đầu của mình. Hút thuốc làm giảm lượng máu cung cấp cho các nang tóc. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc và uống rượu thì rất có thể đó là nguyên nhân làm thưa tóc ở trên đỉnh đầu của bạn.
Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng tóc rụng và cải thiện được tình trạng thưa hói của mình.
Hạn chế hoặc bỏ hút thuốc uống rượu. Đương nhiên rồi, cắt bỏ nguyên nhân trực tiếp gây ra chính là cách làm nhanh chóng và hiệu quả nhất
Tập trung bồi bổ cơ thể bằng chế độ ăn uống cân bằng, thúc đẩy lượng máu đi tới nuôi dưỡng da đầu.
Uống nhiều nước để cân bằng độ ẩm trên da đầu, hạn chế tác hại của thuốc lá và cải thiện hoạt động trao đổi chất của các tế bào.
Ăn kiêng, giảm cân
Giảm cân đột ngột hay giảm cân sai cách là những lý do khiến tóc bị rụng. Đó là bởi vì tóc thiếu các chất dinh dưỡng để phát triển. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng tới sự phát triển của tóc.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian cần thiết để cơ thể hồi lại năng lượng. Do vậy hãy chấm dứt ngay việc thức khuya và bắt đầu đi ngủ sớm.
Không ăn kiêng: Bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng. Hãy tìm hiểu những phương pháp ăn lành mạnh để giảm béo mà không gây tổn hại tới sức khỏe
Tập yoga hoặc các bộ môn thể thao khác là phương pháp để vừa giảm cân hiệu quả, lại vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe của tóc.
Hói đầu di truyền
Đây là lý do chính và phổ biến nhất của việc rụng tóc đỉnh đầu ở nam giới. Nam giới thường rụng tóc hói đầu theo hai kiểu, một là rụng tóc từ vùng trán hất ngược về sau, hai là rụng tóc ở ngay vùng đỉnh đầu. Đây còn được gọi là rụng tóc do di truyền và có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào. Rụng tóc ở đỉnh đầu do hói đầu thường rất khó hồi phục nếu không sử dụng các biện pháp can thiệp công nghệ cao hoặc tìm được phương pháp thích hợp với cơ địa của mình.
Các biện pháp làm chậm quá trình hói đầu này như sử dụng thuốc kích thích mọc tóc hay cấy tóc đều đã được sử dụng khá nhiều. Tuy nhiên hiệu quả không mấy khả quan. Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng rụng tóc và phục hồi tóc như ban đầu là sử dụng phương pháp cung cấp dưỡng chất, các yếu tố vi lượng cho nang tóc. Đây là công nghệ tiên tiến có thể khôi phục và lấy lại mái tóc hiệu quả. Phương pháp này cũng có ưu điểm là thời gian cho kết quả nhanh, không phẫu thuật và không có rủi ro nào với da đầu hay sức khỏe.
Trên đây là những nguyên nhân và cách khắc phục tương ứng cho chứng rụng tóc ở nam giới. Bạn có thể thực hiện theo những lời khuyên trên hoặc lựa chọn tốt hơn là liên hệ tới những bác sĩ da liễu có chuyên môn và kinh nghiệm để được tư vấn chính xác.
Phòng khám chuyên khoa da liễu Maia&Maia đã có kinh nghiệm hoạt động hơn 12 năm, hội tụ đội ngũ bác sĩ giỏi, lành nghề cùng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại. Tới đây bạn sẽ được bác sĩ trực tiếp thăm khám tình trạng rụng tóc và lên phác đồ điều trị cá nhân hóa cho riêng bạn. Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào cần tư vấn về trình trạng rụng tóc ở đỉnh đầu hoặc các trường hợp rụng tóc khác, đừng ngại liên hệ tới số hotline của phòng khám. Các bác sĩ và trợ lý luôn sẵn sàng để hỗ trợ bạn.