Sử dụng biotin để kích thích mọc tóc có tốt không?

Tóc dày dài và mọc trở lại là mối quan tâm hàng đầu của những người bị thưa tóc hay rụng tóc. Thông thường, mọi người sẽ tìm tới những phương pháp như dầu gội giúp mọc tóc, thuốc bôi, hay uống vitamin với mong muốn thúc đẩy tóc mọc trở lại. Một trong số những phương pháp được sử dụng phổ biến hiện nay là sử dụng biotin để kích thích mọc tóc. Vậy biotin là gì và sử dụng biotin có thực sự hiệu quả đối với sự phát triển của tóc không?

Biotin là một trong số những thành viên của phức hợp vitamin B đông đảo. Chất này được biết đến là có nhiều lợi ích đối với sự phát triển của tóc. Vậy hãy cùng xem xét một cách chi tiết xem biotin giúp phát triển tóc như thế nào và làm cách nào để sử dụng nhé!

Tác dụng của biotin đối với cơ thể

Biotin hay còn gọi là vitamin H (hay vitamin B5) có thể dễ dàng tan trong nước và giúp cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng. Chúng hỗ trợ sự phát triển của tóc, da và những bộ phận chứa chất sừng khác của cơ thể.

Nếu thiếu biotin, cơ thể có thể sẽ xuất hiện các vấn đề như rụng tóc, móng tay bị giòn, gãy, phát ban…Điều này có thể xuất phát từ chế độ ăn thiếu biotin do ăn kiêng hoặc chế độ ăn uống không hợp lý. Bạn cũng không nên tự ý bổ sung vitamin mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ bởi vì thừa vitamin cũng có thể dẫn đến sự rối loạn một số chức năng trong cơ thể. Chính vì vậy, ít nhất bạn phải hiểu khi nào cần sử dụng biotin thì mới biết cách sử dụng biotin hiệu quả.

Ngoài những lợi ích đối với tóc, biotin cũng tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai; hạn chế các triệu chứng của bệnh tiểu đường; giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm các chất béo có hại, và tăng cường sự trao đổi miễn dịch.

Sử dụng Biotin kích thích mọc tóc như thế nào?

Tóc, móng tay và da đều được kiến tạo từ một loại protein gọi là Keratin. Biotin có vai trò duy trì cấu trúc keratin trong cơ thể. Tuy đã có nhiều nghiên cứu, nhưng vẫn chưa có câu trả lời chính xác cho việc biotin thúc đẩy sự phát triển của tóc như thế nào.

Tuy vậy, thiếu biotin sẽ gây rụng tóc, và điều cần thiết là bạn phải bổ sung đầy đủ lượng vitamin này nếu muốn mái tóc trở lại trạng thái bình thường.

 

Để kích thích mọc tóc, cần bổ sung biotin như thế nào?

Cần phải hiểu rõ rằng, sự thiếu hụt biotin không thực sự phổ biến, cho nên không có một mức quy định về liều lượng tiêu thụ biotin hàng ngày nào được đưa ra. Tuy nhiên, các chuyên gia về tóc đã đề xuất một lượng biotin cho sự phát triển của tóc như sau:

Trẻ em dưới 3 tuổi: 10 đến 20 mcg

Trẻ em từ 4-6 tuổi: 25 Mcg 

Trẻ em từ 7-10 tuổi: 30 Mcg 

Trên 10 tuổi: 30-100 Mcg 

Bạn có thể bổ sung biotin từ viên uống hoặc từ thực phẩm hàng ngày. Nếu sử dụng viên uống, hãy dùng theo chỉ định của bác sĩ để biết chính xác liều lượng mà cơ thể bạn đang cần.

Nếu bạn muốn cung cấp thêm biotin cho cơ thể, hãy ăn các loại thực phẩm có chứa giàu chất này:

Lòng đỏ trứng

Các loại hạt như óc chó, đậu phộng và hạnh nhân

Các loại nội tạng, đặc biệt là gan và thận

Các loại ngũ cốc

Súp lơ trắng và xanh

Nấm

Chuối

Khoai lang

Bơ

Bạn cũng có thể sử dụng biotin để kích thích mọc tóc bằng cách sử dụng trực tiếp lên tóc. Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc có chứa chất này, chẳng hạn như: dầu gội đầu, dầu dưỡng tóc và keo xịt tóc. Các loại dầu tự nhiên như hạnh nhân, bơ cũng có thể sử dụng để ủ tóc, làm tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Rủi ro của việc sử dụng biotin để kích thích mọc tóc

Có thể có một số tác dụng phụ nhỏ khi sử dụng biotin, bao gồm: buồn nôn, chuột rút và tiêu chảy. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa những tác dụng này nếu như bổ sung biotin qua đường ăn uống. 

Vitamin H dễ hòa tan trong nước, do vậy lượng vitamin thừa sẽ được thận bài trừ ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Vì vậy, khả năng quá liều biotin là ít khi xảy ra. Tuy nhiên, nếu thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trên cơ thể, hãy tới gặp bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra. Bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu như đang sử dụng một loại thuốc điều trị nào đó để xem có an toàn khi dùng chung hay không.

Các triệu chứng khi quá liều biotin:

• Lượng đường trong máu cao
• Lượng insulin giảm
• Vitamin C và Vitamin B-6 thấp hơn mức bình thường

Mất bao lâu để Biotin phát huy tác dụng trên tóc?

Sử dụng biotin để kích thích mọc tóc sẽ cần một thời gian tối thiểu để biotin là 3 tháng để phát huy tác dụng. Tuy nhiên nó cũng tùy thuộc vào liều lượng sử dụng và khả năng hấp thụ của cơ thể bạn. Ngoài ra, vì loại vitamin này không được dự trữ cho nên nó cần được bổ sung hàng ngày, cho nên mất một thời gian khá dài bạn mới có thể nhận thấy kết quả của nó.

Nếu bạn bị rụng tóc thì có thể sử dụng biotin để kích thích mọc tóc trở lại. Hấp thụ biotin không chỉ có lợi cho tóc mà còn hỗ trợ các chức năng khác của cơ thể. Để đảm bảo được điều đó, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn phải khoa học. Nếu không hiểu rõ, đừng tự ý bổ sung mà trước tiên hãy tới bác sĩ có chuyên môn để thăm khám và được tư vấn cụ thể.

>>>Tư vấn tình trạng bệnh TẠI ĐÂY!