Mẹo chăm sóc tóc bằng vitamin E và những điều cần lưu ý

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho một mái tóc bồng bềnh và bóng mượt thì vitamin E là một ứng cử viên sáng giá. So với việc sử dụng các liệu trình tại salon thì bạn hoàn toàn có thể chăm sóc tóc bằng vitamin E tại nhà. Hãy cùng theo dõi bài viết để xem liệu rằng cách này có hiệu quả không nhé?

Chăm sóc tóc bằng vitamin E bằng cách nào?

Vitamin E hay nói đúng hơn là các chất có chứa vitamin E trong dinh dưỡng được tuyên bố là có lợi cho tóc do đặc tính chống oxy hóa của nó. Vậy sử dụng vitamin E như thế nào để dưỡng tóc khỏe mạnh?

1. Các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin E

Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc, từ dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc có chứa vitamin E. Chăm sóc tóc bằng vitamin E theo cách này cũng hỗ trợ phần nào đối với sự phát triển của tóc và da đầu, tuy rằng hiệu quả không thể nhận thấy ngay lập tức.

2. Bổ sung vitamin E từ tự nhiên

Không có cách bổ sung vitamin nào trực tiếp và lành tính bằng cách hấp thụ từ thực phẩm. Bạn có thể lưu ý những loại thực phẩm có nhiều vitamin E dưới đây và lập kế hoạch dinh dưỡng cho phù hợp với nhu cầu của bản thân:

• Các loại dầu thực vật: dầu cọ, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu oliu
• Các loại quả: hướng dương, kiwi
• Các loại hạt: ngũ cốc, lạc, hạt phỉ, hạt óc chó
• Các loại rau lá màu xanh đậm và mầm lúa mì

3. Viên uống vitamin E

Vitamin E rất sẵn có ở dạng viên nang, bạn có thể tìm thấy vitamin E tại mọi các hiệu thuốc. Viên nang vitamin E có thể có tác dụng đối với những trường hợp tóc mỏng, tuy nhiên cần sử dụng xen kẽ ngày. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo rằng, viên uống chỉ nên bổ sung khoảng 50% lượng vitamin E cần thiết của cơ thể, phần còn lại hãy bổ sung qua chế độ ăn uống. Hãy xin chỉ định của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung vitamin E cho cơ thể.

4. Dầu vitamin E

Loại dầu này được sử dụng để dưỡng da và dưỡng tóc. Bạn có thể sử dụng kết hợp với các loại dầu khác như dầu dừa hoặc dầu oliu để ngăn ngừa tình trạng kích ứng có thể xảy ra và tăng cường hiệu quả.

Cách chăm sóc tóc bằng vitamin E này cũng vô cùng đơn giản: đổ dầu lên các ngón tay và nhẹ nhàng xoa bóp trên da đầu; để yên trong 15 phút sau đó gội đầu bằng dầu gội. Bước dưỡng này có thể thay thế cho dầu xả vì vitamin E đã bổ sung đủ độ ẩm và làm mềm tóc.

Tác dụng của vitamin E đối với tóc

1. Giúp tóc khỏe mạnh hơn

Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa do đó nó sẽ hạn chế sự tổn thương tế bào và hỗ trợ phục hồi tóc. Vitamin e sẽ kích thích các mạch máu, làm tăng lượng máu tới da đầu và kích thích sự phát triển của tóc. 

2. Ngăn ngừa rụng tóc

Có một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng vitamin E có khả năng ngăn ngừa rụng tóc và hạn chế tình trạng tóc chẻ ngọn. Tuy rằng chưa có thêm nhiều bằng chứng về hiệu quả này nhưng trên thực tế ở những người rụng tóc phát hiện có sự thiếu hụt vitamin E. 

 

3. Làm tóc bóng mượt

Vitamin E được coi là có thể tạo độ bóng cho tóc. Rất nhiều người đã cảm thấy tóc trở nên mượt mà hơn sau khi sử dụng các viên dầu vitamin E để dưỡng tóc hoặc các sản phẩm dành cho tóc có chứa vitamin E.

4. Cân bằng lượng dầu trên da đầu

Vitamin E sẽ tạo một lớp bảo vệ trên da đầu để khóa ẩm, giữ lại các dầu tự nhiên có lợi cho nang tóc và da đầu. Da đầu khô và bị kích ứng là nguyên nhân khiến nhiều người bị rụng tóc. Cho nên bổ sung đầy đủ vitamin E là điều cần thiết nếu muốn sở hữu một mái tóc chắc khỏe.

Tác dụng phụ của Vitamin E

Lượng vitamin E cần thiết của một người lớn là 15mg (22,4 IU) một ngày. Bạn không nên bổ sung quá 65mg tự nhiên hoặc 50mg vitamin E tổng hợp mỗi ngày.

Nếu sử dụng quá liều vitamin E, có thể gây các triệu chứng: buồn nôn, đầy hơi, phân lỏng, viêm đường ruột. Về lâu dài, có thể gây rối loạn hormone, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, yếu xương.

Sử dụng dầu vitamin E nguyên chất lên tóc và da đầu có thể tăng nguy cơ kích ứng da. Do vậy, hãy pha loãng vitamin trước nếu bạn sử dụng để massage. 

Chăm sóc tóc bằng vitamin E là một ý tưởng tuyệt vời. Vì vậy, hãy luôn cố gắng cung cấp đầy đủ lượng vitamin E trong chế độ ăn của bạn. Bạn chỉ nên sử dụng vitamin E tổng hợp nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ hoặc cơ thể khó hấp thụ vitamin E. Các sản phẩm chăm sóc tóc có vitamin E cũng là một cách dưỡng tóc hiệu quả cao. Tất cả các cách trên đều cần hỏi ý kiến bác sĩ trước, bởi nếu không bổ sung đúng cách thì một là không hiệu quả, hai là sẽ gây nên các vấn đề bất ổn cho cơ thể.

>>>Tư vấn tình trạng bệnh TẠI ĐÂY!